3 dấu hiệu "cảnh báo" cho thấy cơ thể bạn đang gặp nguy hiểm
Mất ngủ, căng thẳng và thiếu vitamin thường bị bỏ qua vì không được coi là nghiêm trọng, nhưng chúng có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng.
1. Mất ngủ: Thiếu ngủ hoặc giờ ngủ bất thường cần được điều trị, vì người mất ngủ có nguy cơ đột quỵ cao gấp 2 lần so với người ngủ ngon. Thiếu ngủ làm tăng huyết áp, dẫn đến viêm mạch máu. Nghe nhạc nhẹ, tập thể dục nhẹ, hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng lâu dài đến não bộ, đặc biệt ở những người thường xuyên gặp áp lực trong công việc, mối quan hệ, hoặc sức khỏe. Hậu quả của căng thẳng bao gồm thay đổi tâm trạng, suy nghĩ tiêu cực, rối loạn giấc ngủ, và tác động xấu đến huyết áp, tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, và ham muốn tình dục. Để duy trì sức khỏe, mọi người cần giảm thiểu căng thẳng bằng cách vận động, tập yoga hoặc thiền. Ngoài ra, thiếu hụt vitamin cũng có thể gây hại cho cơ thể, nhưng việc xác định chính xác tình trạng thiếu vitamin không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Theo các chuyên gia sức khỏe, thiếu vitamin có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, căng thẳng, trầm cảm và mất ngủ. Thiếu hụt vitamin làm giảm chức năng cơ thể và sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc bệnh. Cụ thể:
- Thiếu vitamin A có thể dẫn đến khô mắt, tầm nhìn hạn chế, da khô, vết thương chậm lành, và giảm sức đề kháng với nhiễm trùng.
- Thiếu vitamin D gây còi xương, cơ bắp yếu, răng phát triển chậm và tăng nguy cơ bệnh hen suyễn.
- Thiếu vitamin E làm khó hấp thụ chất béo, giảm khả năng sinh sản và khó loại bỏ độc tố.
- Thiếu vitamin C giảm khả năng miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng và sưng khớp.
- Thiếu vitamin B gây chán ăn, mệt mỏi, giảm cân, rối loạn tâm thần và rụng tóc.
Vui lòng cung cấp đoạn văn bạn muốn tôi viết lại ngắn gọn.
Bình luận